很多妈妈在哺乳期间担心很多的食物对于宝宝会有影响 ， 在饮食上就会比较注意 ， 他们在吃食物之前都会将各种食物的属性全部弄清楚 ， 这样能够减少对于宝宝的伤害 ， 那么哺乳期可以吃什么？
1、多吃一些汤类的食物 ， 比如说猪蹄汤、银耳莲子汤、鲫鱼汤、鸡汤、稀粥等 ， 想要奶水充足 ， 就需要大量的补充水分 ， 这些食物就具有较好的下奶作用 ， 哺乳期间妈妈可以多吃这些食物 。
【哺乳期可以吃什么】2、蛋白质能够让奶水的质量变好 ， 可以让奶水变得浓稠 ， 而且有利于妈妈的身体恢复 ， 妈妈可以多吃这类的食物 ， 比如说鸡蛋、豆腐、牛奶、花生等食物 。
3、在保证奶水的同时 ， 也要保证有足够的营养摄入 ， 妈妈在吃肉、蛋的同时还要多吃一些蔬菜 ， 蔬菜中含有很多种宝宝发育所需要的营养 ， 比如说菠菜中含铁量很高 ， 能够防止宝宝缺铁性的贫血 。油菜中含钙高 ， 能够为宝宝还有妈妈补充钙 ， 防止宝宝和妈妈出现缺钙的情况 。此外 ， 还有丝瓜、生菜、海带、紫菜、虾皮等都适合在哺乳期间妈妈吃 ， 对于宝宝的身体也有很多的好处 。
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