![日常在家怎么锻炼身体 平时在家怎么锻炼身体《平时在家如何锻炼身体好》](http://pic.aipaogen.com/230715/01161K912-0.jpg)
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1、可以买一些健身器材 , 选择一些实用的 , 哑铃 , 臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划 , 根据个人的情况来定运动量 。每天业余时间 , 可以固定锻炼两小时 , 有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥 , 那么可以在客厅锻炼 , 可以一边看电视 , 一边不耽误锻炼 , 也是很好的办法 。
2、跳绳 , 跳绳运动起来很方便 , 可以做为室内运动 , 跳绳不亚于慢跑 , 所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目 , 可以固定每天跳绳十五分钟 , 女生可以减肥 , 男生可以增加耐力 。
【日常在家怎么锻炼身体 平时在家怎么锻炼身体《平时在家如何锻炼身体好》】3、俯卧撑 , 俯卧撑是非常好的运动 , 没有场地限制 , 所以每天计划做多少俯卧撑 , 是很好的健身运动 。臂力棒 , 臂力棒运动起来很方便 , 可以边看电视 , 边做动作 。
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