大腹便便的男士越来越多了，突出的“啤酒肚”、“将军肚”不但看起来不够美观，还能害男人出现脂肪肝、高血脂的情况，那么男人腹部肥胖有哪些危害呢?如何打造紧实的腰腹呢?一起来看看吧!
报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血 。血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难 。而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺)，就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁” 。
很多男人在30岁后便挺起了“将军肚”，这个沉重的负担，不仅造成了行动上的不便，也让他们渐渐感觉到在床上的力不从心 。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关 。
男性除了定期测量腰围外，还要坚持：
正确的呼吸方法打造男人紧实腰腹
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量 。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气 。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸 。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳 。
保证睡眠充足 。
研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍 。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重 。
【腹部紧实健美提升男人性能力，腹肌男性功能】每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射 。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠 。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间 。
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