女性进入了哺乳期之后,可能会发现,自己的食欲改变了,十分容易饿 。但是因为处于哺乳期间,很多女性担心这时候不能乱吃东西,也担心如果晚上太晚吃东西,对吃奶宝宝不好 。那么,哺乳期晚上饿了怎么办?
1、喝牛奶 。牛奶既有营养,还没有副作用,不会影响哺乳期女性健康,也不会影响吃奶宝宝健康 。因此如果晚上饿了,哺乳期女性可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不长胖,而且能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用 。
2、喝汤 。汤可以提前做好,然后储存起来,在晚上哺乳期女性饿了的时候,简单加热一下就可以喝,对奶水的分泌很有帮助,也不易长胖,且容易消化也饱腹 。
3、吃米粥 。平时可以准备一些适合哺乳期女性的粥,在产妇饿了的时候,就热一下喝一碗 。
4、吃鸡蛋 。哺乳期女性在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着,什么时候饿了,可以拿来垫垫肚子 。晚上饿了时,产妇就可以吃个煮鸡蛋,在开水中烫两下就能吃,简单又方便,营养价值很高,吃一个不也容易长胖 。
5、吃水果 。哺乳期女性晚上饿,可以选择香蕉、圣女果、苹果、橙子等水果 。虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天,但是对身体没有坏处,而且不会长胖,产妇吃完后就睡也不会有什么影响 。
【哺乳期晚上饿了怎么办】
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