第1步深吸气 ， 同时轻轻扩张腹肌 ， 在感觉舒服的前提下 ， 尽量吸得越深越好 ， 产生有效咳嗽的肺容量 。
第2步闭合声门 ， 并收缩胸壁、膈肌、腹部的肌肉 ， 以提高胸内压、腹内压 。
第3步呼气阶段 ， 打开声门 ， 产生高呼气气流和咳嗽 ， 将分泌物咳出；随后平静呼吸 。
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了解正确的咳嗽流程后 ， 大家可应用以下4种咳嗽方法 ， 有助清除气道分泌物 ， 维护呼吸系统健康 。
双咳嗽：即在一次深吸气后 ， 在呼气时连续咳嗽两次 。
连续咳嗽：先做一个小呼吸和一个小咳嗽 ， 然后稍微加深呼吸 ， 加重咳嗽；最后深呼吸 ， 再稍微用力咳嗽 。
哈气：深吸一口气后咳嗽 ， 过程中嘴巴持续打开 ， 发出类似“哈”的声音 。
短促咳嗽：先进行5~6次深、慢呼吸 ， 然后深吸气 ， 屏气3~5秒；缩唇 ， 用嘴将气缓慢呼出；再深吸气 ， 屏气3~5秒 ， 身体前倾 ， 进行短促有力的咳嗽 。
阳了一直咳的原因阳了一直咳主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜 。咳嗽是人体的一种保护机制 ， 感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况 ， 一般情况下不必过于紧张 。
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阳了一直咳会不会得肺炎咳嗽本身不会引起肺炎 。咳嗽仅仅是疾病的症状 ， 不是一种疾病 ， 它可以由多种原因引起 ， 只有当炎症累及下呼吸道才有可能发展为肺炎 。
建议要以休息为主 ， 好好养病 。可以多喝蜂蜜水 ， 枇杷膏 ， 冰糖雪梨水 ， 以及给居住的环境加湿等 ， 有利于缓解症状 。
为什么转阴了还咳嗽1、环境因素：如果新冠肺炎已转阴的人 ， 生存活动的环境中有比较多的粉尘、烟雾等 ， 在这种情况下会对喉部造成刺激 ， 出现咳嗽的情况 。
2、过敏：如果是过敏体质 ， 在碰到过敏原时 ， 就会刺激到喉部 ， 导致出现咳嗽的情况 。
3、感染：由于经历过新冠肺炎 ， 这时气管、支气管可能会受到一定的损伤 ， 比较容易出现感染的情况 ， 在这种情况下就会出现咳嗽的现象 。
【正确的排痰姿势 阳了一直咳的原因】
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