中医认为，脚底是各经络起止的聚集点，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连的反射区，分别对应人体五脏六腑 。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用 。大多数人都知道浸泡脚有好处，但很多人不知道 。在不同的时间段浸泡脚有点不同 。如果你想保护你的肾脏，最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好 。
一、每日搓脚心
双手对手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300次 。
二、每天做简单的体操(有时间的话，可以连续做好几次)
1.双脚平行，脚距肩宽，目视前面，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开 。跟进，连续呼吸9次 。
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2.脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背部逐渐转动，虎口向脚踝的手靠近地面时，用力抓住拳头，吸气 。
3.屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头 。
4.呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右 。
四、每日腰部按摩
双掌对搓，手掌热后分别放到腰部两侧，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直至有热感 。早晚各一次，每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【冬季男性怎么预防肾虚，靠哪些运动让肾动起来，男人肾虚怎样锻炼最好的方法】绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同 。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好 。
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