哺乳期中的饮食对于产后的宝妈来说是非常重要的 ， 在哺乳期吃的一些饮食必须要健康合理 ， 这样宝妈的身体才能够更迅速的恢复正常 ， 如果是母乳喂养的宝宝 ， 也能够享受到更全面的营养进行补充 ， 在哺乳期的宝妈补铁是最为重要的 。那么哺乳期补铁食物有哪些？
【哺乳期补铁食物有哪些】黑木耳 。黑木耳是一种含铁量非常高的食材 ， 甚至比动物的肝脏含铁量要高出很多倍 ， 除了含有铁元素之外 ， 蛋白质、钙元素的含量也是非常丰富 ， 而且黑木耳食用起来的味道也非常不错 ， 可以清炒 ， 也可以凉拌 ， 还能放在汤中食用 ， 都是非常美味可口的食物 。
红枣 。红枣自古以来就是美容养颜的佳品 ， 不仅有养血安神的功效 ， 还有补铁益气的效果 ， 红枣的营养价值非常高 ， 其中的保健功效也非常好 ， 哺乳期的宝妈如果能够多食用红枣也可以更好的摄取铁元素和维生素c ， 不过要知道食用红枣时千万不能够与浓茶和菠菜一同食用 ， 否则会妨碍到铁元素的吸收和合成 。
猪肝 。猪肝的营养价值比较高 ， 食用的价值也非常高 ， 不仅含有铁元素 ， 而且蛋白质和钙元素含量也非常高 ， 猪肝也是补血的最佳食品 ， 处于哺乳期的女性是最适合食用的 ， 在产后如果出现了贫血、乏力等问题 ， 就可以多吃一些猪肝来达到补血的功效 ， 而且还有补肝明目的作用 。
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