一直以来，人们都知道睡眠与健康密切相关，而睡眠不足是否会导致体重增加，一直也是争议性话题 。据研究表明，睡眠不足会导致内分泌紊乱，抑制褪黑素分泌，增加食欲，使人吃得更多 。下面将从科学的角度解析睡眠不足会胖的原因 。
1. 睡眠与代谢
睡眠与代谢密切相关 。正常人在睡眠时，基础代谢率降低，人体不需要分解和吸收大量的葡萄糖和脂肪，而是将能量储存形式转化为肝糖原和肌肉糖原 。这样，人体的葡萄糖浓度会低于清醒时的浓度 。相反，当我们不睡眠，基础代谢率增加，会燃烧更多的糖原和脂肪，与此同时，由于缺少能量，人会感到非常饥饿，导致进食量的增加 。而血糖浓度升高，胰岛素的释放也会增高，将葡萄糖转化为脂肪和胆固醇储存在脂肪组织里 。这个过程会不断重复，导致体重增加和肥胖 。
2. 睡眠和褪黑素
睡眠和褪黑素是相互影响的 。睡眠可以促进褪黑素的分泌，而褪黑素在晚上分泌较多，所以睡眠的时候可以更多地分泌褪黑素 。褪黑素可以调节生物钟与内分泌系统的活动，因此对人体的健康和整体免疫力有着重要的作用 。同时，褪黑素能够降低肾上腺素分泌，进而减缓人体代谢 。如果没有良好的褪黑素分泌，在受到应激情况下，人体就会分泌更多的肾上腺素，导致能量消耗增加，进食量增加，最终导致体重增加 。
3. 睡眠和压力
睡眠和压力之间也存在着密切的关系 。如果长期处于焦虑和压力状态，性质难以释放，都会使人的体重增加 。压力会使葡萄糖代谢减慢，导致血糖升高 。这个过程中甲状腺素和肾上腺素释放增加，能量消耗增加，胰岛素对葡萄糖的敏感度降低，血糖浓度继续升高，进而导致胆固醇和脂肪的合成增加，涨胖就在所难免了 。
4. 睡眠和饮食
饮食和睡眠也存在着紧密相关 。当我们睡眠不足时，身体会分泌荷尔蒙来抵抗疲惫，这会刺激食欲，特别是对于含有咖啡因和糖分的食物 。这样一来，进食量会增加，营养过剩，最终会形成卡路里堆积，导致体重增加 。而睡眠充足时，新陈代谢过程正常，对于食物的消化吸收可以变得更加稳定，也能让我们摆脱暴饮暴食的习惯 。
【睡眠不足会胖吗】总的来说，睡眠不足会导致多种因素的累加，增加肥胖的风险 。为保持健康的体重，我们需要保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，以及减少压力的烦恼，才能使身体保持平衡和健康 。尽管有别的原因导致肥胖更复杂，但对于我们的口感或是情绪都有关联，不可忽略对于良好睡眠监管的重要性 。
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