对于一些产妇来说生孩子是一件既危险又幸福的事情 。因此,在坐月子期间需要进食许多营养才能够让身体恢复健康 。但是,有人想要知道:产妇月子里一定要吃的很多吗?
其实,产妇坐月子不一定要吃得多,若是吃得多,容易增加体重,不利于以后产后恢复 。而且,产妇坐月子应该是摄入足够的优质蛋白 。而蛋白质的来源有很多,比如蛋、鱼肉、海鲜、奶制品等 。虽然有些海鲜并不适合产妇食用,但从各方面综合来说,即从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,食用海鲜更好过吃肉类 。
而且,产妇坐月子时对于蛋白质的摄入要注意几点 。一是蛋白质摄入要足够,二是蛋白质要好 。一般鱼虾类蛋白质好于肉类,而肉白类好于红类 。且尽量不要吃有激素的肉类 。三是对于蛋白质摄入要均衡,不要单吃一种,不利于身体恢复,所以要多种食物混吃 。
而且,产妇产后要营养摄入还需要注意:每天要摄入足够的热量,即荤素搭配合理、各类营养物质要均衡 。想要增加乳汁量,需要适当喝一些汤水 。若是一些产妇乳汁量不足或者下奶速度慢,可以寻求一些中药方子来服用,既有助于产奶,也能够让身体早点恢复 。
【月子里一定要吃很多吗】
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