春节假期是放松的好时候 ， 可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱 ， 夜间辗转反侧难以入睡 ， 节后上班第一天 ， 昏昏沉沉、精力无法集中 。
“节前和近日来康复门诊的患者中 ， 10%至15%有失眠症状 ， 睡不好的原因多种多样 。”湖南中医药大学第一附属医院内科副教授谭超介绍 ， 有的年轻人晚上明明困得不行 ， 可每次都要刷手机、看视频才能睡着 ， 有的上班族入睡后总做梦 ， 起床后还是很累 ， 这些人可能患上了“节后睡眠障碍” 。面对不同的失眠问题 ， 可以先寻找原因 ， 对症解决 。
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睡不着可能是这些原因所致
“不仅春节假期 ， 节后失眠的现象十分常见 。”谭超介绍 ， 最常见的就是放假时玩到很晚 ， 重归工作作息时想正常入睡就睡不着了 。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠不是大问题 ， 随着作息时间的调整 ， 做到起居有常 ， 容易恢复健康的睡眠规律 。
“除生活规律被打乱造成的失眠外 ， 导致睡不好的原因多种多样 。面对失眠问题 ， 我们可以先寻找原因 。”谭超说 ， 中医学认为失眠和心神密切相关 ， 心神失养或心神不安都可以导致失眠 。
不少朋友都受到过咳嗽的困扰 。从中医角度来说 ， 引起咳嗽的原因很多 ， 比如假期吃了不少大鱼大肉还饮酒 ， 就是中医学里的肥甘厚味就有可能酿生痰热 ， 痰热犯肺可以引起咳嗽 ， 痰热影响心神还可能引起失眠 。这时 ， “体有内火或有湿热的人 ， 会出现咳嗽、吐黄黏痰、口干口苦 ， 甚至出现胸闷痛、堵塞感、恶心欲呕等情况 ， 结合黄腻苔 ， 基本上就可以诊断为痰热证 。”谭超解释 ， 痰热扰神 ， 心神不安 ， 就会睡不好觉 ， 这是临床很常见的一类情况 。严重的到疾病后期 ， 还可能出现痰热伤阴 ， 失眠加重 ， 入睡更加困难 ， 伴有心烦、口干、盗汗、手脚心热等症状 ， 舌苔黄腻花剥或舌红少苔 。
此外 ， 身体的不适也会影响睡眠 ， 咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等都会干扰睡眠 ， 甚至有患者因呼吸困难、喘促而失眠 ， 这些属于继发性失眠 ， 这时只要治疗原发病 ， 解决咳、喘、鼻塞、咽痛自然能睡好觉了 。
“面对失眠 ， 还需要调节情绪 ， 缓解心理压力 。有情绪问题的人 ， 失眠更像是一场心理上的拉锯战 ， 想睡睡不着 ， 睡不着更加烦躁 ， 而烦躁带来的后果是难以入睡 。”谭超建议 ， 这时候患者要放下思想包袱 ， 不能过分关注睡眠 ， 尤其是睡不着的时候不要想着“我怎么又睡不着啊” ， 这样会加重睡眠障碍；也可以使用疏肝解郁、清肝泻火的中药 ， 轻症用逍遥丸、丹栀逍遥散合酸枣仁汤 ， 重症用龙胆泻肝汤加味 。
肺受伤了也会引起失眠
良好的睡眠是免疫力“战斗”过程中的助攻 ， 充足的睡眠可以帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用 ， 而长期睡眠障碍可导致机体的免疫力明显下降 ， 更容易受到病毒和细菌的侵袭 。可以说 ， “睡眠力”即“免疫力” 。
