明日白露
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白露是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，它是反映自然界寒气增长的重要节气 。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝 。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露” 。
白露饮食养生方
01
一茶一籽，清燥润肺
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很多地方有喝白露茶的习俗，白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法 。除了传统的茶叶，张晋老师还推荐过一杯适合这个节气的代茶饮 。秋季润肺茶
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做法：罗汉果15克、桔梗10克，500ml水，水开后煮20分钟即可 。方解：罗汉果又叫“神仙果”，性味甘凉，秋季食用有助于润肺止咳，清咽利喉，还有辅助控糖，润肠通便的功效；桔梗入肺经，可以利咽止咳、降肺气 。白露时节饮这个代茶饮，有清肺润燥、止咳的作用 。
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北京中医药大学东直门医院龚燕冰副院长，在《养生堂》中介绍过一个容易被忽略的润燥宝贝 —— 冬瓜子 。
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冬瓜子具有润肺化痰、消痈排脓的功效 。可以直接买炒好的瓜子，或者买生的冬瓜子，自己炒一炒，每天食用一小把就够了 。
02
应季三果，美味养生
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梨：从白露到秋分，以温燥为主，适合吃一些凉润之品，梨就是非常不错的选择 。它具有润肺生津，止咳平喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥 。推荐吃法：小吊梨汤
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1、银耳放少许淀粉抓洗干净，上锅蒸15分钟 。
2、锅中加水，倒入黄冰糖熬成糖油 。
【白露后记得多吃这5种食材,白露和什么泡水喝养胃】3、清水、梨、蒸好的银耳、熬好的糖油、枸杞、大枣、陈皮、乌梅，熬煮30分钟即可 。
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龙眼：民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，还可以补气血、安神，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是养生佳品 。推荐吃法：代参饭《随息居饮食谱》记载，百蒸桂圆干，大补气血且不上火 。它和西洋参搭配，多次蒸制后就是经典的代参膏 。
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张虹老师介绍了一个更简单的吃法 —— 代参饭 。每天蒸米饭时，取适量龙眼干放电饭锅里一起蒸，大概十几次后，颜色越来越黑、越来越亮即可食用 。
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石榴：秋季宜省辛增酸，石榴酸甘生津，有收敛的作用，可以敛住人体的津液，减少水分丢失 。它既能补肺虚，止咳平喘，又能补肝虚，适合肝血不足、肝火旺盛的人群 。
白露养生，注意这几点
01
注意保暖
我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了 。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖 。
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