白露后记得多吃这5种食材,白露和什么泡水喝养胃( 二 )

特别要注意腰、腰腹、关节、脚腕等处的保暖，最好穿长衣长裤，避免受凉。
02
适度锻炼

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秋天气候宜人适合运动，还能帮助我们强健体质、预防疾病，运动量可以比夏季时有所增加。但要注意此时天气转凉，温差加大，要谨防运动出汗后感冒伤风，喜欢早晚运动的人群更要留意。
03
正确贴秋膘

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对于体质虚弱的人来说，白露时节可以开始逐渐"贴秋膘"进补。为了防止虚不受补，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
（养身厨房）