纯净水、矿泉水、蒸馏水、直饮水 ， 每一种都宣称自己有益健康 ， 到底喝哪一种才好呢？
1. 蒸馏水
是采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成 ， 将有害物质及微生物去除 ， 但同时也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质 。
另外 ， 在这个看似十分严密的生产过程中也隐藏着一定的风险 。自来水中含有氰化物和挥发酚 ， 这两种物质容易挥发 ， 用蒸馏法生产则会浓缩这两种物质的含量 。在蒸馏的过程中 ， 如果方法不注意 ， 可能会存在风险 。
对于有肾结石的人来说 ， 选择无矿物质的蒸馏水为好 ， 但对于健康人群 ， 则不建议过多饮用蒸馏水 。
一句话总结：
没有矿物质 ， 但可能有氰化物和挥发酚 。
2. 直饮水
直饮水 ， 就是以生活饮用水或符合生活饮用水卫生标准的水为水源水 ， 经过初滤、精滤以及反渗透过滤、杀菌等净化后可供直接饮用的净水 。
通过直饮水设备过滤 ， 水中的有毒有害的重金属、大部分有机污染会被去除 ， 但杂质被去除的同时 ， 水中90%左右的微量元素会被过滤掉 。
在各种净水器的前端都安装有几级前置过滤器 ， 常见的有PP棉过滤器、活性炭过滤器等等 。通过家庭净水器过滤的水一般前几周净水效果很好 ， 但水质越差的地方二次污染越严重 ， 若三个月才换 ， 真成了脏水器 ， 建议1~3个月更换一次pp棉和活性炭 。
一句话总结：
可直接饮用 ， 但过滤过程中容易被污染 。
3. 纯净水
纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料 ， 通过离子交换、反渗透等生产工艺制成 。一方面滤掉了水中的有害物质 ， 另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素 。
离子含量低 ， 水的硬度低 ， 几乎不含矿物质 ， 用它来烧水不会形成水垢 ， 但长期饮用可能会造成微量元素缺乏 ， 降低人体免疫力 ， 增加心脑血管患病的风险 。
需要注意的是 ， 运动量大、出汗多的如运动员、炼钢工人等人群不宜大量补充纯净水 ， 因为无法从中摄取多种微量元素 。
一句话总结：
干净但缺乏营养元素 ， 不建议长期喝 。
4. 矿泉水
从地下深处自然涌出或钻井采集 ， 经底层常年的过滤、净化和活化作用 ， 富含矿物质 ， 人体吸收率高 。
由于矿泉水中含有较多的矿物质 ， 过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱 ， 增加肾脏和膀胱的负担 。所以患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜长期饮用矿泉水 。
一句话总结：
矿物质丰富 ， 但有些人不宜喝 。
5. 白开水
从健康的角度来看 ， 白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水 ， 清洁无菌 ， 煮沸后 ， 水质和水硬度得到改善 ， 保存适量矿物质 ， 是最经济的健康饮品 。它不含卡路里 ， 不用消化就能为人体直接吸收利用 。
一句话总结：
最安全放心 ， 五星推荐！
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温馨叮嘱
1. 正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳 。
矿泉水含有人体所需要的矿物质 ， 可以补充人体所需 ， 比起纯净水更适合正常人 。而白开水容易透过细胞膜进入细胞 ， 促进人体的新陈代谢 ， 增强机体免疫功能 ， 提高人体抗病能力 ， 是最符合人体需要的饮用水 。
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