很多人喝水就长胖，真的是易胖体质吗？在中医里面，体质是非常重要的因素，体质的好坏，和我们的健康有着千丝万缕的关系，那体质是什么，以及我们属于那种体质，让我们一起看看吧 。
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有体质 。
个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性 。中华医学会，又将体质分为九大类：平和体质、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀 。
平和体质指饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强的体质 。
【饮食】多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物
【运动】适量的运动，老年人可选择散步、太极拳、广场舞等
阴虚体质怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，喜冷饮，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚 。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情比较急躁 。
【发病倾向】失眠、健忘、口腔溃疡、干咳等
【饮食】多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 。
【运动】避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合汗蒸 。
阳虚体质比较怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些人属阳虚体质 。
【发病倾向】痰多、水肿、腹泻
【饮食】可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。
【运动】
●秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；
●夏季不可避免空调电扇（可穿长衣长裤，或者毯子）；
●可做适量的运动如慢跑、散步、打太极拳、做广播操；
●自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；
●可适当洗汗蒸、温泉浴 。
气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质 。一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险 。
【发病倾向】感冒、内脏下垂、病后康复缓慢
【饮食】多吃具有益气健脾作用的药物，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
【运动】可以做瑜伽、散步等柔缓的运动；不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动 。
痰湿体质心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多且黏，眼睛浮肿，容易困倦，口黏腻或甜、喜食肥甘厚味 。性格温和稳重，善于忍耐 。
【发病倾向】消渴、中风、胸痹
【饮食】
●健脾的食物：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子、糯米等；
●祛湿的食物：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、薏米、藕、缸豆、马铃薯、洋葱等；
●健脾祛湿的中成药：人参、山药、茯苓、芡实、白扁豆、薏仁、陈皮等 。
【运动】痰湿体质的人，多体型肥胖、身重易倦，应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，运动量逐渐增加 。
湿热体质脸部和鼻尖总是油光锃亮，容易生粉刺、痤疮，口干口苦，身体困倦，大便黏滞不畅或干结，小便发黄，男性易阴囊潮湿、女性易白带增多，这是湿热体质 。性格多急躁易怒 。
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