加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。要保持脊柱的正直 ， 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病 。
【上班族得了颈椎病怎么预防与治疗？】一般不要长时间一个姿势的，定时起来活动，睡觉时注意不要睡较高的枕头 。
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