1、苹果：季是新鲜苹果上市的季节 。因为 ， 苹果中含有丰富的苹果酸 。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪 。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄 。
2、羊肉：羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物 。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少 。
3、香蕉：香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾 ， 是减肥时候的理想食品 。
4、南瓜：秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气 ， 化痰排脓的功效 。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用 。
5、胡萝卜：胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用 。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂 。
【秋季吃什么养生瘦身】6、番茄：俗称西红柿，其抗氧化能力强大，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用 。
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