1、食材:酸奶150g、香蕉150g、芒果150g、黄瓜150g、火龙果150g、苹果150g
2、芒果奶昔:准备芒果1个,将芒果去皮,切成块状,放入料理机,加入150g酸奶,启动1分半钟即可 。如果对芒果过敏的,建议不要吃 。
3、香蕉奶昔:香蕉1个或者1个半,切成小块 , 放入料理机,加入150g酸奶 , 启动2分钟,因为香蕉水分较少,所以料理时间长点喝起来会更加细腻,坚持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果 。
【鲜果奶昔的做法和配方】4、黄瓜奶昔:最好用水果黄瓜2根 , 削皮后切成小块,放入料理机,加入150g酸奶,启动1分半即可,黄瓜奶昔喝起来有黄瓜的清新但是又不会那么单调,长期吃可以润肠排毒养颜 。
5、苹果奶昔:选择脆口的苹果,削皮后切成小块 , 放入料理机 , 加入150g酸奶,启动1分半 。苹果奶昔坚持喝有瘦肚子的效果 。
6、火龙果奶昔:最好选择红心火龙果,火龙果大概150g,切成小块后加入150g酸奶,放入料理机 , 启动1分钟 。火龙果有美白瘦身的效果,但是晚上不宜多喝,会增加排尿感,影响睡眠 。
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