1、及时补充水分:从事户外运动时 , 尤其是在天气比较炎热的天气下进行户外运动,一定要及时补充水分,可以在外出前准备好一个水壶,装满清水,当运动过程中感觉口干舌燥的时候,停下来休息一会,并及时喝水解渴 。
2、不要喝冷饮:在炎炎烈日下从事完一场足球比赛,此时如果痛痛快快喝上一瓶冷饮 , 那一定是非常爽的一件事情,然后在经过剧烈运动后喝冷饮对身体健康却没有益处,甚至会导致腹泻 。所以在参加户外运动是一定不要接着喝冷饮 。
3、注意防晒:进行户外活动时,紫外线对人的皮肤肯定是有影响的,尤其是爱美的女性,更应该在从事户外活动时做好防晒工作,可以带遮阳帽,也可以选择涂防晒爽 。
4、更换运动服:无论做什么事情,都要先有个样子 , 户外运动同样如此,在从事户外运动时穿一身职业装肯定是很不合适的 。一方面穿职业装运动不合群,另一面容易扭伤 。所以无论是爬山 , 骑车还是踢球,都要更换合适的运动服及运动鞋 , 这样才能更好的保护自己 。
5、准备好更换衣服:由于从事运动时容易出汗 , 这就会导致身上的衣服被汗水打湿,穿在身上非常的不舒服,这就需要在运动前提前准备好毛巾及干净的换洗衣服 , 运动完毕后用毛巾简单的擦一下汗水,然后再换上干净的衣服 。
【户外运动应注意哪些事项】6、跌打扭伤药:在进行户外运动时也容易导致扭伤,由于在户外,找医院或门诊购买可能比较麻烦,这就需要提前准备好治疗跌打扭伤的药品,一旦发生意外 , 可及时的进行简单包扎处理 。
推荐阅读
- 考研英语能蒙到40分吗
- 早春大棚栽培小果型西瓜怎么选择栽培场地
- 微信运动关闭了怎么还有步数
- 自动求和公式怎么输入
- 关于马的俗语
- oppo的汉语是什么意思
- 食品添加剂的发展历史
- ipad不能激活怎么回事
- 校外培训机构需要办理什么证件