1、首先在我们常做的洗头发开始改变 。不要将洗发水直接涂抹在头皮上使用 。而是在使用前先倒在手心加水揉搓起沫后再涂抹到头发上使用 。
2、洗头发时要用约20℃的温水 。过热的水会刺激油脂的分泌 ， 使头油增多；而过冷的水会使毛孔收缩 ， 不能将发内的污垢清洗干净 。
3、不要用指甲搔抓头皮，这会破坏头皮的角质层 ， 增多头皮屑 。应该用指腹对头皮进行轻轻地按摩 ， 不管是洗发的时候还是平时瘙痒时都该如此 。
4、多食用含锌量较多的食物，会减少头皮屑的 产生 。比如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉、奶制品和蛋等 。
5、多食用富含维生素B的食物，也能有效的减少头皮屑 。例如各种水果和蔬菜要多吃 。
6、尽量不要烫染头发和使用发胶，这些都会使头皮受到伤害 ， 使头皮屑的生成加剧 。
【头皮屑怎么洗干净】7、紧张刺激的生活尽量避免，要有规律的生活，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠 。
