在孕妇正常分娩后，肯定会有一些身体伤害，这需要分娩来恢复她们的健康 。然而，许多产妇对分娩的理解仍然存在一些误解 。月子并不是真的坐在床上一动不动，而是根据他们自己的情况，他们不能在身体上太努力 。那么坐月子期间能运动吗？
在正常情况下，可以在产后6 - 12小时内起床做一些轻微的活动 ， 产后第二天可以在室内散步，练习产后体操 ， 这对恢复健康有帮助 。常用的运动包括“桥接”运动、骨盆倾斜运动、拉伸运动、腹部收缩运动等 。具体操作建议在专业人员的指导下进行 。
新妈妈刚刚分娩，必须从适度的运动开始 。有些人渴望恢复健康，做大量体育锻炼是不可取的 。产后锻炼必须循序渐进 。例如，推着婴儿散步是一个简单而互动的开始 。在禁闭期间 ， 不能出去吹空气 。当月子期结束后 ， 可以去空气流通良好的地方散步 。
分娩后六周，子宫将恢复到怀孕前的大?。⒃诨氐揭缴抢锛觳樯丝诤竽芄蛔杂苫疃?。顺利分娩的母亲在分娩后必须调整喂养计划，并制定一个稳定的休息时间 。
就锻炼而言，自然分娩没有任何并发症是相对禁忌的，简单的锻炼可以在分娩后2 - 4周进行 。剖腹产的母亲只要能下床就可以开始走路 。走路是最温和的开始 。3 - 4周后，可以开始做骨盆锻炼 ， 伸展肌腱，练习呼吸 。小心不要用腹部 。分娩后6周才能进行全身锻炼 。
【坐月子期间能运动吗】
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