很多妈妈在产后都变得压力很大,照顾宝宝劳累而且休息不够 , 都很容易导致妈妈产后抑郁的 。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病,会影响妈妈的身心健康 。如何战胜产后抑郁?
1.适当的发泄
很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的 。因为得不到发泄 , 照顾宝宝太过劳累 , 所以就会变得抑郁 。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的,只要把自己内心的烦恼发泄出来了,自然就不会抑郁了 。但是发泄也要注意不要伤害到别人 。
【如何战胜产后抑郁】2.学会倾诉
很多妈妈因为身体劳累,自己得不到足够的休息,就会很烦躁 。丈夫帮的忙不够多,也会内心的埋怨 。其实最好的方法还是学会和丈夫倾诉 , 把自己的心里想法和丈夫沟通,相信丈夫会理解的 , 这样自己也不会变得抑郁了 。
3.适当的运动
要学会适当的运动,学会让自己的身体放松 。当身体放松了,心情也自然好起来了 。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的 。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的,对自己的心情也是起到很大的作用的 。
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