1、自我激励法，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争 。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，保持良好的情绪和心态 。
2、注意转移法，即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上 。如：听听音乐，参加体育运动 ， 进行自我娱乐 ， 接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等 。
3、适度宣泄法，宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导 。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，增强克服困难的信心 。
【大学生就业心理调适的方法有哪些】4、自我安慰法，关键是自我忍耐 。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突 ， 解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪 。
5、合理情绪疗法，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的 ， 因此 ， 通过认知纠正，以合理的思维方式代替不合理的思维方式 。
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