1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松 。
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间 ， 但要长年进行，不可间断 。
【如何训练才能扣篮】3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号 。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩
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