1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症 ， 尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者，要积极减轻体 ， 加强运动 。
【怎样不打呼噜】4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压,心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测,按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静 ， 安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭,悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持 。
