1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视 。
【白天困晚上睡不着怎么办】2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等 ， 应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动 。
3、也可以吃一些助眠食物 ， 睡前饮用眠梦香 ， 可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高 。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视 。
【白天困晚上睡不着怎么办】2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等 ， 应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动 。
3、也可以吃一些助眠食物 ， 睡前饮用眠梦香 ， 可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高 。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
