1、减肥期间 ， 晚上最好不要吃任何东西，酸奶的话，晚上也不要喝，白天可以喝一些不含糖的酸奶 。减肥期间，一定要严格控制饮食和每天总的热量摄入 。
2、不要吃垃圾食品、不要吃油腻、过于甜腻的食物 。
【减肥晚上可以吃酸奶吗】3、要多吃些新鲜的蔬菜，水果，补充蛋白质 。
4、还要加强运动，运动可以消耗体内多余的脂肪，营养物质的积存等，从而达到减少体内脂肪 ， 塑造完美身材的目的，有骑车、慢跑、竞走、跳绳、器械运动等等 。
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