篮球怎么单手持球的

1、持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩 。在球落地的一刻使用手掌接住;
【篮球怎么单手持球的】2、躯干盘球:将球放在腰际盘旋,动作关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习;
3、颈部盘球:将球沿着颈部环绕练习,脸面朝前,颈部不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习;
4、单脚盘球:两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习;
5、跨下前后抛球:两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习;
6、膝部盘球:两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习 。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习;
7、跨下八字盘球:这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习 。

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