新鲜的红枣直接食用最佳 ， 干红枣泡或者炖了之后食用效果最佳 。
总体来说直接吃味道较浓 ， 可锻炼口腔肌肉 ， 增加唾液分泌 ， 帮助消化；泡水喝可慢慢品味 ， 不会吃进太多的能量 ， 减少肥胖 。
注意：
1、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃；龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用 。
2、红枣糖分丰富 ， 不适合糖尿病患者吃；多吃红枣 ， 若没有喝水漱口 ， 容易蛀牙 。
【泡红枣茶和直接吃红枣哪个更好】3、枣皮纤维含量很高 ， 不容易消化 ， 吃时一定要充分咀嚼 ， 否则会影响消化 。
