减肥 ， 这是很多人都是要做的 ， 随着人年龄的增长，人体的代谢会减弱，然后就会发胖 ， 即便是和以前吃得一样多，也是会发胖的 。很多人减肥都说只减局部，这说法怎么感觉有点奇怪呢？
睡前一个动作暴瘦肚子：
1、身体平躺起，双腿比肩宽弯曲 ， 然后利用臀部的力量向上顶，即便是要放下来，屁股也不能挨着地 。每天做10组，每组坚持15秒 。
2、身体平躺，双腿抬起轮流踩踏，腿要伸直，脚背要向下压，腹部发力踩25下，25下为一组 ， 踩两组就可以了 。
【睡前一个动作暴瘦肚子，减肥真的能只瘦局部吗】
3、身体平躺，右腿抬起放在左腿大腿上，然后用臀部的力量把身体向上顶 ， 放下的时候屁股也不能碰到地面 ， 之后换脚，每边顶25下为1组，做两组 。这个动作是可以训练腹部和大腿的肌肉 。
4、身体平躺，一只腿弯曲 ， 一只腿向上伸直，每次上升撑至少5秒的时间 。两边腿轮流伸直，每边25下，25下为一组，做两组 。用腹部和臀部的力量把身体向上顶，伸直的腿可不要掉下来了，屁股下来的时候也不要碰地面 。
减肥真的能只瘦局部吗：
这说法不可信 。
很多人说减肥只想减肚子，别的地方并不想瘦，别的地方指的就是胸 。只瘦局部的减肥其实是一个误区 。
人体内的脂肪就像是气球里面的水一样，只要有一个小孔，水就会露出来 ， 而不是单单的一个部位，我们在减脂的时候，脂肪是全身都在消耗 。之所有有局部瘦的感觉是因为有些部位的脂肪更容易消耗掉 ， 减脂的时候哪些地方的脂肪先辈消耗掉，这就遗传有关系了 。
减脂前是苹果身材，减脂后是小苹果身材 ， 是不会变成梨形身材的 。
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