1、富含蛋白质的食物:运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的,这时补充一些含有蛋白质的食物,不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助,还能帮助缓解劳累 。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类食物等 。
2、含碳水化合物的食物:碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等,最适合运动量大的人食用,是可以迅速的给身体补充能量,帮助体力尽快恢复的 。
3、含钾食物:在运动中会流失一部分钾、钠等元素,所以大运动量后吃些含钾的食物,能帮助补充能量,有助于缓解运动后疲劳 。
【运动量大的人多吃什么好呢】4、碱性食物:运动后可以适当吃一些碱性食物,像新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品等,经过人体消化吸收后,能迅速的使血液酸度降低,中和体内酸碱平衡,能帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳 。
推荐阅读
- 中国电信如何快速查话费和流量
- 行人构成交通肇事罪的情形有哪些
- 疲劳值没了怎么办
- 鲁迅的祝福表现了什么主题
- 为什么皮草标价高昂再折扣巨大
- 简爱读后感800字
- 牛奶鸡蛋南瓜能一起吃吗
- 东方不败的结局是什么
- qq群怎么解除禁言