哑铃弯举，是有很多好处的 ， 但也要根据自己的情况来练习 。哑铃弯举手腕疼是什么原因?可以天天练吗?
哑铃弯举手腕疼是什么原因：
1、一般来说 ， 可能是动作不正确或者重量太大，如果症状刚开始有，那就休息几天手腕，这几天手腕不要做负重的练习，修养几天就好了 。
2、在手腕上放置一个冰袋可以缓解疼痛 。如果没有冰袋，一瓶冰水也会工作的很好 。最好的办法就是将手放在桌子上，然后在手腕周围盖上冰 。
3、拉伸也有助于缓解疼痛 。坐下来，然后前后摆手臂 。轻轻向内侧转动手腕 。保持这个动作十秒钟，重复数次 。同时摩擦疼痛区域特有助于缓解疼痛 。
4、为了避免更多的痛苦 ， 不要做运动 。避免任何涉及到手腕的运动，如卷发、俯卧撑、卧推等活动
哑铃弯举可以天天练吗：
一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的 ， 但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣 ， 训练量足也每天练那只能影响肌肉生长 。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点 ， 并且不影响日常生活，这样最好 。
【哑铃弯举手腕疼是什么原因 可以天天练吗】好了，关于哑铃弯举手腕疼就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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