第一、 因为跑3000米和5000米不同于短跑 ， 我们需要有更多的体力储备 ， 所以说在一开始的时候不要冲得太猛 ， 要调整好自己的呼吸 。
第二、 再跑3000米5000米长跑的时候我们双臂的摆动一定要配合上腿部的动作 ， 而且身体重心尽量落在前脚上 。
第三、 跑步的时候我们应该方眼平视前方 ， 下颌微收 ， 呼吸自然 ， 步幅均匀 。
【跑三千米五千米的正确姿势和呼吸】第四、 在跑步的时候 ， 我们的呼吸尽量选择两步一呼 ， 两步一吸或者一步一呼 ， 一步一吸 。尽量不要用嘴巴呼吸 ， 可以的话尽量用鼻子进行呼吸 。
