考前训练可按照以下步骤：
1、体能训练：每天都坚持慢跑 ， 不要求速度 ， 也不用计时间 ， 学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能 。这个阶段完成之后 ， 再长跑800米时 ， 就不会有呼吸困难的感觉 。
2、提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度 ， 主要是提高跑步速度 。可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练 ， 可以逐渐提高跑步速度 。
3、计时模拟测试：在考试前这一段时间 ， 学生要进行自测 。可以进行计时模拟之类的测试 。
【体育中考800米怎么拿满分】考试中做到以下几点：
1、考试前20分钟做好热身运动以及韧带拉伸运动 ， 确保在跑步过程中肌肉能伸展开来 。
2、呼吸节奏应该与步伐密切配合 ， 三步一吸或者两步一吸 ， 深度保持一致 。
3、随着时间加长 ， 身体疲惫 ， 应当调整呼吸 ， 把节奏降至两步一吸甚至是一步一吸 。
4、在最后冲刺 ， 应该先用力深吸一口气 ， 前憋住气往前冲 ， 在冲刺过程中如果感到氧气不足 ， 可先用嘴吸气 ， 来提供氧气 。
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