健身操，这是很多人都是喜欢的一种运动方式，是可以健身的，还有动作 ， 多好的，那么健身操什么时候跳最好?要热身吗：
健身操什么时候跳最好：
每天跳健身操的时间应该根据你的空闲而定，但要想减肥，最好是分时间段跳操，比如下午3，4点跳会，晚饭后1小时左右再跳会儿 。
1、下午3，4点跳会儿
【健身操什么时候跳最好 要热身吗】一般最佳跳健美操的时间是下午三四点 。尤其是在大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果 。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了 。
提醒：早上不宜跳健身操 。因为健身操也是一项中等强度耗体力的运动 ， 难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏 。另外，其实 ， 如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右)，避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的 。
健身操要热身吗：
跳操前应先热身
在跳操前，应先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。在跳操前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快 。
跳健身操的时间就介绍到这里了，一般是要热身的 。
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