减肥，这是很多人都是需要的 ， 现在是不愁吃不愁穿，然后就会吃很多 ， 减肥晚上吃什么?晚上吃减肥可以减肥吗：
减肥晚上吃什么：
晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食 。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物 ， 因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时 。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗 。
晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等 。
晚上吃燕麦能减肥吗：
晚上吃燕麦没有减肥效果 ， 也不会长胖 。虽然说燕麦是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食 。不过 ， 它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉 。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的
如果想要取得较好的减肥效果，最好还是适量食用或者是不食用 。
想要吃燕麦达到减肥的效果 ， 建议在早餐时食用，在燕麦片之中 ， 含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去 。同时 ， 大量的不可溶性纤维 ， 又能清理肠道 。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量 ， 帮满足人体需要 。因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品 。
【减肥晚上吃什么 吃燕麦可以减肥吗】早餐吃燕麦可以产生饱腹感，抑制食欲，达到减肥的效果 。
减肥晚上还是要吃比较容易消化的食物，燕麦在晚上是没有减肥的效果的 。
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