压腿 ， 这是很多人都是喜欢的 ， 感觉是比较爽的，压腿的正确方法是怎样的?压腿可以瘦腿吗：
压腿的正确方法：
刚压腿时高度别超过45度,压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了 。
1、正压腿,面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上 。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做 。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖 。
2、侧压腿,身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前 。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压 。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼 。
压腿可以瘦腿吗：
【压腿的正确方法 可以瘦腿吗】压腿是可以瘦腿的，一般是瘦大腿，压腿本身就是要燃烧脂肪的 。
压腿的方法就介绍到这里了，是可以瘦腿的，赶快来试试 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 佑天兰果冻面膜孕妇可以用吗保质期是多久
- 在野外遇上泥石流时怎么逃跑 来之前有什么预兆
- 野外求生装备列表 技巧有哪些
- 佑天兰果冻面膜使用方法果冻面膜哪款好用
- 户外穿越是什么运动 装备清单有哪些
- 脸痒发红是怎么回事 怎么办
- 干性皮肤适合用散粉吗 怎么用散粉
- 佑天兰黄金果冻金箔水价格是多少钱怎么样好用吗
- 孕妇专用润唇膏哪个牌子好 可以用迪奥变色唇膏吗