三文鱼，这种海鲜，那是超级的，美味的，而且价格还是有点小贵的，减肥可以吃三文鱼吗?三文鱼怎么吃好：
减肥可以吃三文鱼吗：
三文鱼的热量是非常低的，不会使自身出现肥胖的问题 。而且三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素，它可以有效地促进瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文鱼以后会产生保护饱腹感 。可以有效地补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质，抑制脂肪的堆积，在一定程度上来说可以达到一个很好的减肥瘦身的效果 。
三文鱼减肥怎么吃最好：
一、清蒸三文鱼片
材料：三文鱼片250g、盐适量、葱适量 。
做法：
1、三文鱼片先取出解冻 。
2、然后铺入碟中，均匀撒上盐 。
3、水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟 。
4、蒸鱼的时候处理葱丝，泡水可以使它更弯曲;
5、蒸好的鱼出锅 。
6、把蒸出来的水倒掉不要 。
7、铺上几条葱丝装饰即可 。
二、三文鱼排玉米汤
材料：玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量 。
做法：
【减肥可以吃三文鱼吗 怎么吃好】1、准备三文鱼排 。
2、加入盐、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午) 。
3、蒜切成片 。
4、锅中放少许橄榄油，煎香蒜片 。
5、加入三文鱼排 ， 放入水和玉米段，加入适量料酒 。
6、炖至汤汁浓色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可 。
三、番茄三文鱼
材料：三文鱼300g、番茄1个、橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量 。
做法：
1、先准备好三文鱼，用少许盐腌片刻 。
2、番茄连皮切成小块 。
3、紫苏洗干净切丝 。
4、姜蒜剁碎 。
5、烧热锅倒入少许橄榄油后，倒入姜蒜爆香 ， 放入腌过的三文鱼 。
6、加入紫苏一起翻炒，调入少许盐 。
7、再加入切碎的番茄一起炒 。
8、然后调入适量番茄酱少许清水，略煮至汁浓稠熄火 。
四、橙汁三文鱼
材料：三文鱼300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋葱1/5个、玉米油少量 。
做法：
1、将三文鱼切成大约3cm的薄厚均匀的两片 。
2、菠菜洗干净，洋葱切丁备用 。
3、热锅凉油 ， 锅里加少许油略微加热 。
4、油热后倒入菠菜和洋葱翻炒，洋葱出香味菠菜稍微炒几下就放三文鱼和水煮一会儿出锅 。
5、锅里倒入橙汁加热 。
6、橙汁慢慢加热到起泡之后加入少量的玉米油 。
7、将熬好的橙汁浇在三文鱼上即可 。
五、三文鱼粥
材料：三文鱼100g、大米300g、胡萝卜100g、葱3g、姜10g、盐少许 。
做法：
1、将三文鱼洗干净 。
2、放入锅里,加姜片,葱段煮1个小时 。
3、煮好的鸡烫滤去姜葱备用 。
4、准备好切块红萝卜，三文鱼，姜片 。
5、以上材料和洗好的米放入锅里 。
6、慢火熬1个小时加少许盐调味即可 。
减肥是可以吃三文鱼的，但是要注意做法 。
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