无绳跳绳，这是很多人都是喜欢的 ， 无绳跳绳是要借助工具的 ， 无绳跳绳可以减肥吗?无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗：
无绳跳绳可以减肥吗：
可以，空跳和跳绳一样只有坚持并有一定的强度就可以达到减肥的效果 。
空跳和有绳跳区别在于一个有绳子，一个无绳子，显而易见 ， 无绳子跳只是通过自己对于跳绳的频率的设想而进行的跳的运动，优点就是可以在任何场所，无需任何道具均可锻炼，而有绳子可以确定跳绳的频率和协调程度 ， 因此有跳绳不仅减肥 ， 还可以训练协调能力，锻炼心肺功能 。
【无绳跳绳可以减肥吗 和有绳跳绳减肥效果一样吗】跳绳是非常好的有氧全身运动，可以非常有效的减去全身各处脂肪，特别是小腹和臀部 。有氧运动减肥需要消耗脂肪才能打到目的，而运动前期消耗的是人体中的糖元 ， 30分钟才能开始消耗脂肪，所以需要跳绳减肥的朋友跳绳时间控制在30分钟以上，加上休息的时间，大概40分钟是比较理想的 。当然，这个需要循序渐进，对于初学者来说可以花两个星期的时间达到这个运动量 。跳绳一般的速度控制在一分钟80到160个，太慢运动量偏?。旎岜涑晌扪踉硕遣还苁墙∩砘故羌醴?nbsp;， 建议大家尝试不同的跳绳方法，比如变速跳、交换脚跳、反摇跳、双摇跳等等，不断变换跳绳方法种类对减肥或者健身的效果更明显 ， 还可以克服跳绳减肥的平台期 。
无绳跳绳和有绳跳绳减肥效果一样吗：
不建议用无绳 ， 无绳跳绳对你来说 ， 根本起不到锻炼的目的 。
跳绳练得是全身协调性，从你的核心肌群——到腿部肌群——到肩背肌群——到手臂肌群，跳绳可以全面协调这些肌肉参与运动 ， 因为是全身肌肉大部分都参与了运动，所以跳绳才有减肥作用 。
而跳绳的关键，就是因为有绳子，你有可能会跳不好停下，甚至有可能会抽到自己，所以为了避免失败，你的肌肉被迫作出强烈运动和高度协调，这才是运动，才能减肥 。
无绳跳绳你不必担心失败和抽到自己，这样你反而无法调动更多的肌肉参与运动，运动效果就会大打折扣!
无绳跳绳是可以减肥的 ， 但是减肥效果是没有有绳效果好的 。
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