【跑步机可以减肚子吗 方法是怎样的】跑步机 ， 还是超级多的人喜欢的，一般家里都是有一台的，想要什么时候运动就什么时候运动，这个跑步机可以减肚子吗?跑步机减肚子的方法是怎样的：
跑步机可以减肚子吗：
跑步机跑步可以减肚子 。跑步是一项全身性的有氧减脂的运动 ， 不光是肚子，其余脂肪堆积的地方也是可以瘦下来的 。但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影，一定要长期坚持运动才行 。减肚子和减肥原理是差不多的，用跑步机跑步时需要注意速度与时长，建议以120-150步/分的频率 。手臂摆动幅度要大一点才行 。跑步时间控制在15-20分钟一组，一天3组，一周至少休息1-2天 ， 跑步后要充分按摩才行 。
跑步减肚子可以结合饮食调理进行 ， 可以保证一日三餐，但是一定要注意控制高热量饮食的摄入，如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后，如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐和卷腹运动 。
跑步机减肚子的方法：
1、迈开步伐
变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉 。
2、抬高膝盖
有种方法可以运动到全身的肌肉 ， 同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好 。
3、延长时间
在减肥的过程中你不可能只做针对型的训练，比如仰卧起坐并不能减小你的腰围，减肥的最关键是燃烧脂肪 ， 延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可燃烧45卡路里，在下次跑的时候，想到这个数字，会让你坚持下去的 。
跑步机是可以减肚子的，但是要注意方法，要不然是没有效果的 。
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