【高考前考砸了怎么调整心态】应从以下几方面着手 。
1、树立自信心：
自信是成功的最重要的心理素质 。自信的学生平时学习时能全力以赴 ， 考试前也较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生 ， 总怀疑自己能否取得成功 ， 平时学习就被动 ， 对自己做片面的分析和评价 ， 考试前胡思乱想 ， 担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前途 ， 加重心理负担 。
2、控制负面情绪：
焦虑是考生中常见的一种考试失利时担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态 。心理学研究表明 ， 适度的焦虑对考试能起到积极的作用 ， 有助于考生实际水平的发挥和考试的成功 ， 因此对任何考生来说都是必要的 。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩 。所以 ， 考生要根据自己的实际情况 ， 采取积极有效的措施 ， 在考试前认真调节心理状态 ， 以正常的情绪参加考试 ， 发挥应有的水平 。
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