1、对角高远球的练习：两人一组 ， 反复打对角高远球 ， 目标为后场边角 ， 不要怕失误 。共5分钟 。(熟练后可练一些后场平高球)
2、直线高远球的练习：两人一组 ， 沿边线反复打高远球 ， 目标为后场边角 ， 不要怕失误 。共5分钟 。(熟练后可练一些后场平高球)
3、网前球的练习：20颗球为一组 ， 一人手抛 ， 一人搓或勾或扑 ， 二人交替进行 ， 共10分钟 。
4、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊 ， 挑球一方尽量将球到位 ， 目标后场边角尽量高些 ， 劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速 。二人交替进行 ， 共10分钟 。
【羽毛球技巧与训练方法】5、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量 ， 先要落点 ， 准确性提高后 ， 逐渐加力 。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习 ， 挡垫网时注意拍面的控制 ， 要追求质量 ， 同时手臂不要过于紧张 。绷后场球时 ， 击球点要尽量*前一些 ， 绷球时挥拍幅度不宜过大 。(击球点*前就是手握球拍 ， 拍头半向下 ， 由左到右 ， 围绕身体的前侧 ， 空画个半圆 ， 击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行 ， 共10分钟 。
