Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子 。
爱美之心人皆有之，相信很多宝妈们都对产后怎么恢复身材比较关心，但是宝妈们不能只是体重是否下降百思特网，还要关心脂肪量，脂肪量下去了才是真正的减肥成功 。
上篇我们说过产后恢复的黄金时期，没看过的宝妈们可以看看 。
今天我们着重来说说，运动开始时间和运动的原则
什么时候能开始运动一般来说产后恢复，运动分为两个阶段
第一个阶段：从产后三天到三个月，主要做一些轻松简单的动作
骨百思特网盆盆腔底部肌肉训练，腹部肌肉运动，腿部肌肉运动，胸部运动等，建议宝妈们最好在床上做，从最简单的运动开始，根据自己的身体状况决定运动量的大小 。以不累不痛为原则 ， 如果宝妈是剖腹产，则需要推迟运动时间 ， 一般根据医生的指示，在伤口愈合良好后再进行适量的运动
第二个阶段：产后3个月-6个月 ， 可以增加运动量
最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定
产后运动的三个原则避免剧烈运动，剧烈运动很容易感觉疲劳，还会影响子宫的康复并引起出血 。
【产后几个月可以游泳健身 产后多久游泳】选百思特网择轻、中等强度的有氧运动 ， 并做到持之以恒 。这样有利于减重，并能有效防止停止减重后的反弹 。有氧运动包括：慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等 。时间要保持15分钟以上 。30分钟以上的有氧效果更好
切忌急功近利心态和懒惰的心态 ， 产后运动要持之以恒，不能半途而废；同时不要急于求成，要注意循序渐进 。
有氧运动
推荐阅读
- 梦见男友怀孕咋回事 男朋友梦见自己怀孕是啥预兆
- 3ce指甲油色号推荐 秋冬指甲油试色
- 周公解梦梦见鬼被吓醒 梦见鬼抓我把我吓醒了
- 断齿的梳子寓意 梳子断齿有什么兆头
- 掌纹手相的看法 男生掌纹解说图
- 武汉经济适用房申请条件 武汉市申请经济适用房的条件
- 书桌的高度一般多少合适 书桌高度一般多高
- 20寸行李箱尺寸多少厘米 20寸行李箱能装多少东西
- 三更半夜的三更指的是几点 三更半夜中三更的含义