腿粗穿什么都不好看，大腿内侧赘肉太多会影响穿着，并且也不好看，容易被人称为大象腿 。大腿赘肉是最难减掉的 ， 那么大腿内侧赘肉怎么减？今天本文就带来瘦大腿的方法，快来看看吧 。
大腿内侧赘肉怎么减：
据说大腿的理想尺寸= 身高 x (0.29至0.3) cm 。如果超标了，只要大家睡前花3分钟做这几个动作”，坚持两周你就会发现大腿腿围都会改变 。穿裤子腿型也会变得好看!
1、卧踩脚踏车
利用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中慢慢踏步 。要留意手的摆放位置，两手平行放置 ， 可以帮助身体保持平衡，避免因支撑不稳对身体造成伤害 。
腿向后踢的速度不可太快 ， 尽量伸到自己的极限后停顿5秒后，再恢复原来的站立姿势 ， 两条腿轮换着做10～15次，这个踢腿的动作不仅可以锻炼大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
2、半蹲摆腿式
像蹲马步一样半蹲，坚持不到几秒钟，大腿前侧会非常酸 ， 这时候可以摆动大腿，内外两侧都可以摆到 ， 这个动作可以有效去除大腿内外侧的肉肉 ， 总共持续5次 ， 每次1分钟 。
3、马步式
就是平时大家经常做的弓步，这个动作可以加强大腿前侧肌力 ， 延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部的线条!左右脚各15次 ， 每次持续10秒钟 。
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