我们可以做以下动作来缓解坐骨神经疼痛：
1、俯卧位，做小燕子飞，头、上肢和背部向后伸展，然后头和脚向上倾斜，再慢慢放平；
【哪7个动作缓解坐骨神经痛 改善坐骨神经痛的动作】 2、仰卧位，交替抬高双腿，轮流抬起慢慢放平；
第三，也是仰卧位，空中骑自行车的动作；
4.坐着 ， 扶着两边的凳子，然后尽可能抬高腿和膝盖；
5.平坐，蹬腿，也就是说，坐着的时候 ， 双手沿着这条腿向下伸展，向下够到脚踝，尽量向下弯；
6.下蹲跳跃，双手握住这张椅子的靠背，然后一条腿屈曲下蹲，另一条腿伸直向一侧交替；
7.左右摆动双腿，双手放在椅背上站立 ， 左右交替摆动双腿 。荡秋千时，不要触地 。
慢慢做，试着做一些拉伸运动 。
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