节食减肥就是不吃食物，人长到一张嘴不能吃东西 ， 那也是非常恐怖的，节食减肥的误区都有哪些呢？
一：不吃主食和肉类
很多减肥节食的朋友认为，只要不吃主食和肉类，就会减少热量的摄入，达到减肥的目的了 。其实这是错误的，如果人体长时间吃素食，就会很容易导致身体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，长期下去便会不利于人体健康 。因此节食减肥需要均衡饮食，注意荤素的搭配 。
二：只吃低脂食物
如果长时间只吃低脂的食物，比如蔬菜水果等，就会很容易导致人体营养不良 ， 这是因为人体在减肥过程中，需要各种各样的营养成分，尤其是脂肪在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用，所以有时候可以适当地吃一些高脂的食物 。
三：进食过快
在减肥过程中，每次就餐的时候都应该吃慢一点，如果吃得过快，不仅不利于营养肠胃的吸收 ， 还容易摄入过多的热量，增加肠胃的负担，从而不利于健康与减肥 。因此，我们平时应该注意吃东西的速度，只有细嚼慢咽才有助于减肥 。
四：经常节食
经常节食对于人体的健康是非常不利的，不仅会严重地伤害胃部，导致女性贫血，还容易导致体重反弹 。因此最好的减肥方法就是适当地饮食 ， 同时多进行一些运动锻炼 ， 这样瘦身才会瘦得更快更健康 。
五：食欲大增进食过多
【节食减肥的误区 吃过多的沙拉进食过快】想要节食减肥，又不想伤害身体的话，最好就是保持正常饮食 ， 每餐只吃7分饱，只有这样才利于养生，同时还能将自己的胃口慢慢缩?。佣鸬椒乐股闳牍嗟娜攘康淖饔?。
六：吃过多的沙拉
如果想吃沙拉减肥，最好吃少量的烤制蔬菜与生蔬菜 ， 只添加少量的低脂肪沙拉酱，只有这样才能够减少食物的脂肪含量 。最好不要吃面包碎块、脂类沙拉酱以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因为这种沙拉含有的热量与脂肪都是非常高，对于减肥是无利的 。
节食减肥误区就介绍到这里了，还不赶快避开这些误区，减肥方法那么多 ， 还是不要选择节食减肥比较好 。
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