【酸奶减肥法及食用量 3日瘦6斤】 酸奶是我们日常生活中比较常见的 ， 可能每天都要喝，很多人都不知道酸奶是可以减肥的 ， 酸奶减肥的方法是这样的呢？喝多少才能减肥，怎样才能3天瘦6斤呢？
酸奶减肥3日瘦6斤方法：
清晨
每天清晨起床后，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，接着再喝一份大约200毫升左右的酸奶，最后吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥 。
中午
如果觉得很饿，不妨先喝一碗汤，或者吃几口饭再喝一份大约200毫升的酸奶 ， 然后吃100克鸡肉/鱼/牛羊肉，最后加上一盘蔬菜 。记得在餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饿的时候喝上一杯酸奶 。
晚上
餐前喝一杯水或者一碗汤 ， 然后吃一盘绿叶菜，再喝一杯酸奶，最后补充水果 。
酸奶减肥法的最佳食用量：
酸奶减肥法最好在饭后2小时内进行，避免空腹饮食酸奶，因为这样会容易使酸奶的保健作用减弱，如果在饭后2小时饮用的话，就会有效起到滋补保健、促进消化的作用 。
如何挑选酸奶减肥：
对于那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友，选择有脱脂和低热量字样的酸奶，(脂肪含量1.0%-1.5%），虽然味道不如其它酸奶那样味道浓郁醇厚，但热量却会比牛奶稍低 。
酸奶减肥的原理：
据研究显示，大多数酸奶都会含有一些菌类，可以帮助促进消化系统的减肥，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦 。但是由于酸奶在加工过程中也加入了不少糖 ， 因此酸奶减肥也不是没有限制的 。
酸奶的减肥方法就介绍到这里了，还不赶快来试试，吃东西的时候就顺便把肥减了 。
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