【吃159换食14天瘦 159怎么吃】胖一直让我很苦恼，减肥已经是我挂在嘴边的话题 ， 天天说减肥，之前吃159代餐，吃了4个月，说白了就是饿的，一天啥都不能吃 ， 只吃100克的营养粉，减重很明显，瘦了好多，减到理想体重，然后的反弹也是呼呼的回来百思特网，苦恼至极，我来分享现在的减肥策略和效果，减肥顾名思义，就是少吃，我的减肥是这样的 ， 早上一个鸡蛋，一杯牛奶 ， 半个玉米，菜 ， （白菜，油菜，）中午，菜，多吃 ， 玉米面发糕偶尔半个馒头，粗纤维为主，杜绝米饭类，吃好，晚上酸奶 ， 配水果 。展开运动 ， 每天2公里 ， 快走，压腿 。重量运动 ， 拉杠，甩手300个！深蹲20次！5个一组做4次 ， 有氧跳绳300个，100个休息一下，在接着跳！ 大汗淋漓尽致，感觉好舒服，25天瘦了10斤！感觉走路轻飘飘，没有任何不适，想减肥的美女可以试试，运动减肥是最健康百思特网 ， 百思特网最生态的原始减肥！总之，动起来 ， 你就会瘦！
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