保持健康的饮食习惯，可以让身体更健康，研究表明，合理的饮食结构可以预防肥胖，糖尿病和动脉阻塞等多项疾病，在下面的榜单中，小编将带大家来了解一下有助于改善心血管系统的健康的食物，假如你想让自己的心脏更健康，就快来看看吧 。
让心脏更健康的十大食物排行榜1.橘子
2.紫甘蓝
3.大蒜
4.红酒
5.巧克力
6.沙丁鱼
7.扁豆
8.杏仁
9.石榴
10.蓝莓
1.橘子很多人认为橘子是水果中绝佳的解渴剂，除此之外，橘子还能提供大量的维生素纤维，果胶，钾和营养素 。它们会冲走钠，中和危险的蛋白质，并降低血压 。这样，您可以避免心力衰竭和心脏疤痕组织的发育 。
2.紫甘蓝如果想改善心脏健康，紫甘蓝是可以吃的最好的食物之一 。它可以使您的心脏保持健康，并预防心脏病的发作 。毕竟，绿叶蔬菜中含有纤维，抗氧化剂和omega-3脂肪酸 。许多人喜欢吃这一蔬菜，因为它们的脂肪和热量也很低 。
3.大蒜大蒜以其灭菌消炎、抗血小板聚集赢得声誉 。除此之外，它味道很好，并为您的心脏提供营养 。您应该知道它可以使您的血管健康，防止动脉斑块并降低体内酶的水平 。大蒜具有独特的药理活性，已经成为重要的保健食品 。
4.红酒红酒能真正防止胆固醇积聚并提高HDL水平，它还具有抗氧化剂，可通过保持血管柔韧性防止血液凝结 。适量的喝一些红酒，就不容易得冠心病 。
5.巧克力我们都喜欢巧克力，因此很高兴听到它可以预防心脏病，中风和其他心脏病 。它能有效降低血压，预防高血压，降低血压水平，并增强血管的柔韧性 。
6.沙丁鱼如果您想在饮食中添加omega-3脂肪酸，则沙丁鱼很棒 。这是好脂肪，因为它会降低甘油三酸酯水平并提高HDL水平，与此同时它还可以防止发炎
7.扁豆扁豆有很多健康益处 。研究表明，如果吃富含豆类的饮食，可以预防心脏病和中风的风险 。小扁豆含有大量的钾，镁和蛋白质 。他们对预防胆固醇，血压和血管斑块有益 。
8.杏仁杏仁很美味，与此同时可以增强您的智力，记忆力和心脏健康 。它们将降低您体内的胆固醇，防止LDL吸收，并将患心脏病的风险降至最低，在让心脏更健康的十大食物排行榜中是极佳的小吃 。
9.石榴石榴具有独特的风味，同时还提供多种抗氧化剂，可预防心血管疾病并防止动脉斑氧化 。除此之外，它还能有效预防中风，糖尿病，前列腺癌和老年痴呆症等多种疾病 。
10.蓝莓【让心脏更健康的十大食物排行榜：第一种水果要多吃，红酒也对心脏好】蓝莓中充满抗氧化剂和营养物质 。定期食用它们可以降低胆固醇，降低血压和减少动脉粥样硬化，同时还可以降低患心脏病和癌症的风险 。
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