【30岁女人保养吃什么】
1、牛奶
牛奶是十分含钙质丰硕的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白净并且安于入眠 。
2、蛋白质
多吃豆腐等含蛋白质养分成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能坚持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增清除斑点和暗疮，加强皮肤的抗朽迈才能 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰硕，蛋白酶十种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能赞助肌肤缓解春季带来的干燥 。
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