准妈妈们在怀孕期间要尽量控制好体重 ， 这样对宝宝和母体自身的健康都是非常有益处的 。如果体重超标会有很多的危害 ， 比如孕期糖尿病 ， 妊娠纹、分娩困难等 。那么 ， 有很多孕妇会问 ， 孕前体重超重怎么办？
1.多吃水果 。水果中有很多维生素和矿物元素 ， 这些营养物质可以增强人体免疫力 ， 对健康十分有好处 。而且多吃水果能够促进胃动力 ， 使孕妇便秘得到缓解 。但是 ， 水果中也含有大量的热量和糖类 ， 所以 ， 摄入要适量 ， 避免增加妊娠期糖尿病的风险 。
2.良好生活习惯的养成 。孕妇要改变之前一些不好的生活习惯 ， 比如饮酒 。吸烟、熬夜等 。这样 ， 生活有规律了 ， 保持乐观的心态 ， 更容易控制体重 。
3.少食多餐 。孕妇要控制饮食 ， 不要因饿而吃得太多 。每一顿可以少吃一些 ， 七八分饱 ， 然后如果觉得饿 ， 可以一天多加餐两次 ， 吃些水果、面包、牛奶等食物 。多吃几顿也是为了避免在吃正餐的时候 ， 因为太过饥饿而暴饮暴食 ， 增加体重超标的风险 。
4.做有氧运动 。孕妇经常活动 ， 对之后的顺产也有帮助 。而且有氧运动可以增加体内的氧含量 ， 有助于增强心肺功能 。经常地运动 ， 对防止体重超标也有很重要的帮助 。
【孕前体重超重怎么办】
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